할아버지의 건강 10계명

1 계명  스트레스는 하루를 넘기지 말자!

스트레스는 만병의 근원,  긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다. 

 

2 계명  술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자!

술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀

 

3 계명  3대 건강 수치를 체크하자. 

혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길

 

4 계명  하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자!

규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건

 

5 계명  5복 중 하나, 치아를 소중히 하자!

식후 3분의 양치가 수백만 입속 세균을 막는다. 

 

6 계명  6대 영양소를 골고루 섭취하자!

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 / 균형 잡힌 식사가 장수로 가는 지름길

 

7 계명  하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자!

충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비한다. 

 

 

8 계명  20대의 열정으로 80세까지 사랑하자!

건강한 성생활, 10년이 젊어진다. 

 

9 계명  9전 10기! 끊임없이 금연에 도전하자!

금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 1000가지

 

10 계명  10대 질환, 정기 건강검진으로 막자!

질환의 조기발견이 생존율을 높인다.