할아버지의 건강 10계명
1 계명 스트레스는 하루를 넘기지 말자! 스트레스는 만병의 근원, 긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다. 2 계명 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자! 술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀 3 계명 3대 건강 수치를 체크하자. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길 4 계명 하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자! 규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건 5 계명 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자! 식후 3분의 양치가 수백만 입속 세균을 막는다. 6 계명 6대 영양소를 골고루 섭취하자! 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 / 균형 잡힌 식사가 장수로 가는 지름길 7 계명 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자! 충분한 수면은 좋은 호르몬을 ..
2024. 4. 6.
