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젊어서부터 건강하게 살아보자 1.쌀밥 보다는 여러 가지 잡곡과 콩이든 밥이 좋다 2.미나리는 물보다 소금물에 데치면 효과가 2배 증가한다 3.시금치에는 암으로 손상된 DNA를 복구 시켜 준다 4.녹차는 하루 두 잔만 마셔도 탁월한 암 예방 효과가 있다. 5.대장암 예방에는 막걸리와 요구르트가 참 좋다 ​6. 포도보다 머루가 항암효과가 10배나 높다 7.초기 위암과 폐암, 후두암 에는 표고 버섯이 좋다 8.알로에는 암세포의 전이와 성장을 막아 준다. 9.딸기는 비타민도 많지만 구강암 식도암을 예방 한다 10.배는 발암 물질을 몸 밖으로 배출시켜 주는 해독제이다 11.남성은 전립선 암 여성은 유방 암에 감초가 좋다 12.도라지와 가지는 암세포 를 소멸 시킨다 13.고추는 위암을 억제 시켜준다 14.국립암연구소가 인정한 항암식품이 생강과.. 2024. 5. 1.
어르신 건강식사 건강간식 통계 2022년 국민건강 영양조사에 따르면 65세 이상 노인의 절반 이상은 칼슘, 비타민 등의 영양소를 기준비만으로 섭취하고 있다. 부족한 영양소를 채우기 위해 식사 사이에 1~2회의 간식을 섭취하는 것이 중요하다. (과일) 과일은 수분함량이 80% 이상이며, 비타민, 식이섬유가 풍부하다. (적정량) 건포도 작은3큰술, 바나나 중간크기 1개, 포도 38알, 단감1개 (채소) 열량이 적고, 식이섬유와 비타민, 무기질이 풍부하다. (적정량) 당근1컵, 브로컬리 1컴, 작은토마토 2개, 오이 1개 (견과류) 단백질과 지방이 많아 포만감이 오래가고 식욕을 감소시킨다. (적정량) 피스타치오 20알, 땅콩, 아몬드 18알 (곡류) 혈중 콜레스테롤을 낮추는 식이섬유가 많다. 가공 전의 통곡류로 섭취하는 것이 좋다. (적정.. 2024. 4. 23.
자연 건강 비법 1.쌀밥 보다는 여러 가지 잡곡과 콩이든 밥이 좋다 2.미나리는 물보다 소금물에 데치면 효과가 2배 증가한다 3.시금치에는 암으로 손상된 DNA를 복구 시켜 준다 4.녹차는 하루 두 잔만 마셔도 탁월한 암 예방 효과가 있다. 5.대장암 예방에는 막걸리와 요구르트가 참 좋다 ​6. 포도보다 머루가 항암효과가 10배나 높다 7.초기 위암과 폐암, 후두암 에는 표고 버섯이 좋다 8.알로에는 암세포의 전이와 성장을 막아 준다. 9.딸기는 비타민도 많지만 구강암 식도암을 예방 한다 10.배는 발암 물질을 몸 밖으로 배출시켜 주는 해독제이다 11.남성은 전립선 암 여성은 유방 암에 감초가 좋다 12.도라지와 가지는 암세포 를 소멸 시킨다 13.고추는 위암을 억제 시켜준다 14.국립암연구소가 인정한 항암식품이 생강과.. 2024. 4. 20.
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